Une étude scientifique récente publiée dans Journal des relations sociales et personnelles Elle a mis en lumière la relation intéressante entre la qualité de notre sommeil et la qualité de nos relations amoureuses. La recherche suggère que le manque de sommeil peut entraîner une augmentation des sentiments de colère, ce qui a un impact négatif sur notre perception de nos relations amoureuses.
Les couples du monde entier sont souvent confrontés à des moments d’insomnie, que ce soit à cause du stress, du fait d’avoir de jeunes enfants ou d’autres facteurs. Les chercheurs voulaient savoir s’il existait une relation entre le manque de sommeil et la façon dont les gens percevaient leurs relations amoureuses. Ils visaient également à explorer le rôle des émotions dans la dynamique de cette relation.
« Ce qui prédit la durée d’une relation amoureuse, heureuse et satisfaisante, est une chose qui m’a intéressé tout au long de ma carrière », a déclaré l’auteur de l’étude. Érica B. Abattageprofesseur agrégé au Département des sciences psychologiques et du cerveau de l’Université Villanova.
« Nos relations amoureuses sont importantes pour notre santé mentale et physique. Dans le domaine de la science relationnelle, les chercheurs ont beaucoup appris au cours des 50 dernières années sur les différences individuelles qui comptent dans les relations (c’est-à-dire la personnalité), ainsi que sur les styles de relation. la communication et l’interaction au sein d’une relation fonctionnent bien ou mal (c’est-à-dire les comportements conflictuels).
« Au fil des ans, moins d’attention a été accordée aux petites choses – aux choses qui fluctuent dans le temps, parfois même d’un jour à l’autre – qui pourraient prédire l’issue d’une relation. Le sommeil est l’une de ces « petites choses ». La privation persistante de sommeil est un problème grave qui peut affecter le bien-être est courant chez les adultes américains.
« Même parmi les personnes qui ne seraient pas considérées comme souffrant d’un manque chronique de sommeil, la qualité du sommeil peut varier d’un jour à l’autre, et certaines périodes de la vie (c’est-à-dire la nouvelle parentalité) sont caractérisées par un sommeil de moins bonne qualité que d’autres », a expliqué Slaughter. « Nous nous sommes intéressés à la façon dont les différences à relativement court terme dans la qualité du sommeil étaient liées aux états émotionnels des gens, et donc à leur perception de leur relation. »
Pour répondre à cette question, les chercheurs ont mené une série de trois études incluant un groupe diversifié de participants, notamment des étudiants et des personnes en couple.
Dans l’étude initiale, les chercheurs ont cherché à examiner la relation entre la qualité du sommeil et la qualité perçue des relations. Ils ont collecté des données auprès d’un échantillon de 209 adultes non étudiants, recrutés via la plateforme de recherche Prolific.
Pour évaluer la qualité du sommeil, les participants ont été invités à remplir le Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), un questionnaire d’auto-évaluation largement utilisé pour évaluer la qualité du sommeil au cours du mois écoulé. Le PSQI couvre divers aspects du sommeil, notamment la durée du sommeil, les troubles du sommeil et les dysfonctionnements diurnes.
Pour mesurer la qualité perçue des relations, les participants ont répondu à des questions mesurant leur satisfaction globale à l’égard de leurs relations amoureuses. Ces questions ont aidé les chercheurs à comprendre comment les participants percevaient la santé et la satisfaction de leurs partenariats.
Les résultats de la première étude ont révélé une relation statistiquement significative entre une mauvaise qualité du sommeil, comme l’indique l’indice de qualité du sommeil (PSQI), et une faible qualité relationnelle perçue. Au départ, les participants qui ont déclaré avoir eu un mauvais sommeil au cours du mois dernier avaient tendance à avoir une vision moins positive de leurs relations amoureuses. Cette découverte préliminaire a ouvert la voie à des recherches plus approfondies sur la dynamique émotionnelle qui sous-tend cette relation.
Pour développer les connaissances de la première étude, les chercheurs ont mené une deuxième étude pour examiner les changements temporels dans la qualité du sommeil, la colère et la qualité perçue des relations dans une étude longitudinale de couples amoureux. L’échantillon comprenait 134 couples recrutés dans la région métropolitaine de Chicago.
Les chercheurs ont découvert que les changements dans la qualité du sommeil étaient associés à des changements dans la colère générale, une moins bonne qualité du sommeil prédisant une augmentation des sentiments de colère. L’étude 2 a également fourni la preuve que les changements dans la colère interviennent dans la relation entre les changements dans la qualité du sommeil et les changements dans la qualité perçue des relations. Cette médiation suggère que les fluctuations de la colère jouent un rôle important dans la manière dont les changements dans la qualité du sommeil affectent la qualité des relations.
La troisième et dernière étude visait à induire expérimentalement différents états affectifs (états affectifs) parmi 218 étudiants ayant une relation amoureuse. Les participants ont été exposés à divers stimuli émotionnels, notamment la colère, la détresse/tristesse, l’affect positif et l’absence de manipulation d’affect comme condition de contrôle.
Dans la condition d’induction de colère, les participants devaient imaginer une série d’incidents se produisant le jour de l’examen et destinés à susciter de la colère et du bouleversement. Dans la condition de détresse/tristesse, il a été demandé aux participants d’imaginer des événements tristes dans leur situation immédiate pour susciter de la tristesse et de la détresse. Dans la condition d’affect positif, il a été demandé aux participants d’imaginer des événements positifs se produisant le jour de l’examen afin de susciter un état positif. Dans la condition témoin, les participants n’ont effectué aucune tâche d’écriture mais ont complété des mesures d’enquête.
La qualité du sommeil a eu un effet principal significatif sur les trois états affectifs (colère, détresse et affect positif) dans toutes les conditions. Un mauvais sommeil était associé à plus de colère, plus de détresse et moins d’affect positif. Un mauvais sommeil semble augmenter la colère fondamentale et la réactivité à l’induction de la colère, ce qui peut contribuer à une moindre qualité des relations entre les personnes qui ne se reposent pas suffisamment. En d’autres termes, le manque de sommeil semblait exacerber les sentiments de colère, et cette colère intense était plus susceptible de conduire à des perceptions négatives de leurs relations amoureuses.
« En bref, un sommeil plus mauvais prédisait que les gens percevaient leurs relations comme étant pires, car ils percevaient moins d’intimité, d’amour, de satisfaction, de confiance, de passion et d’engagement dans leurs relations », a déclaré Slaughter à PsyPost.
« Un sommeil plus mauvais prédit également que les gens se sentiront en colère – en général, pas nécessairement en tant que partenaires. Des sentiments accrus de colère médient ou expliquent l’association entre un mauvais sommeil et la qualité des relations. Ensemble, ces résultats suggèrent que dormir moins prédit un sentiment plus irritable et en colère, ce qui Nous nous sentons alors moins positifs quant à nos relations amoureuses.
« Nous avons réalisé plusieurs études sur ces idées », a expliqué Slaughter. « Notre deuxième étude a notamment suivi les couples au fil du temps, ce qui nous permet d’examiner à quel point les changements significatifs dans le sommeil (c’est-à-dire dormir moins ce mois-ci par rapport au mois dernier) sont significatifs. » Les effets que j’ai mentionnés plus tôt étaient tous associés à un sommeil plus mauvais. en moyenne, mais ils étaient également associés à une détérioration du sommeil au fil du temps.
Comme toute recherche scientifique, cette étude présente certaines limites dont il faut tenir compte. Par exemple, la qualité du sommeil a été mesurée principalement au moyen d’auto-évaluations, qui peuvent ne pas refléter toute la complexité des habitudes de sommeil. Les recherches futures pourraient bénéficier de l’intégration de mesures plus objectives du sommeil.
«Toute cette affaire est interconnectée», a noté Slaughter. « Nous n’avons pas manipulé le sommeil de manière expérimentale. En tant que tel, nous ne pouvons pas prétendre qu’un sommeil plus mauvais » cause » nos résultats. Nous n’avons pas non plus examiné si nos effets seraient différents chez les personnes qui étaient chroniquement ou occasionnellement privées de sommeil, ce qui était notre échantillon limité. en termes de diversité démographique.
l’étude, « Fatigué, en colère et mécontent de nous : une mauvaise qualité de sommeil prédit une colère accrue et une détérioration de la perception de la qualité des relations.« , écrit par Alexis Audigier, Sara Glass, Erica B. Slotter et Elizabeth Pantesco.
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