Profitez des plaisirs estivaux à l’abri du soleil en protégeant votre peau

Passer du temps dehors en été est un excellent moyen de rester actif, de réduire le stress et d’obtenir de la vitamine D. Il est également important de vous assurer que votre peau est protégée lorsque vous passez du temps à l’extérieur.

Trop de soleil peut provoquer le cancer de la peau, le cancer le plus répandu aux États-Unis. La plupart des cancers de la peau sont causés par une exposition excessive aux rayons ultraviolets, qui peuvent endommager les cellules de la peau.

Protéger sa peau des rayons UV est important toute l’année, pas seulement en été. Vous pouvez également être exposé aux rayons UV par temps nuageux ou froid.

Voici les mesures que vous pouvez prendre pour protéger votre peau du soleil :

Crème solaire : utilisez un écran solaire à large spectre qui filtre deux types de rayons ultraviolets : UVA et UVB. Il doit également avoir un indice de protection solaire (FPS) de 15 ou plus. Appliquez une épaisse couche de crème solaire partout où vous serez exposé au soleil au moins 20 minutes avant de sortir.

Il est également important de réappliquer votre crème solaire au fur et à mesure qu’elle s’estompe. Si vous avez été exposé au soleil pendant plus de 2 heures, si vous avez nagé, transpiré ou séché une serviette, vous devez réappliquer.

Assurez-vous que votre crème solaire n’est pas périmée. Sa durée de conservation ne dépasse pas trois ans et diminue s’il est exposé à des températures élevées.

Lunettes de soleil : En plus de protéger vos yeux des rayons UV, les lunettes de soleil protègent également la peau plus sensible du contour de vos yeux de l’exposition au soleil. La plupart des lunettes de soleil vendues aux États-Unis bloquent les rayons UVA et UVB.

Chapeaux et vêtements : Les chapeaux dont le bord couvre votre visage, vos oreilles et la nuque offrent la meilleure protection. Le tissu fonctionne mieux et vous devriez éviter les chapeaux de paille qui laissent entrer trop de soleil. Si vous portez une casquette de baseball, vous devez également protéger vos oreilles et votre nuque avec des vêtements, de la crème solaire ou rester à l’ombre.

Les chemises à manches longues, les pantalons et les jupes longues peuvent également vous offrir une certaine protection contre les rayons UV. Les vêtements en tissu serré offrent la meilleure protection ainsi que des couleurs sombres.

Ombre : Vous devez toujours porter un écran solaire ou des vêtements de protection même lorsque vous traînez à l’ombre. Rester sous un parasol, un arbre ou une autre couverture peut vous aider à réduire votre risque de dommages causés par le soleil et de cancer de la peau. Faire des pauses dans les zones ombragées est également essentiel lors des longues journées dehors.

D’autres moyens de se protéger du soleil consistent à planifier des activités le matin ou en fin d’après-midi pour éviter une trop grande exposition au soleil.

Coup de soleil : Les coups de soleil apparaissent généralement après quatre heures d’exposition au soleil, s’aggravent pendant environ 24 heures, puis disparaissent en 3 à 5 jours.

Traitement : Vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre pour aider à soulager la douleur causée par les coups de soleil. Un chiffon frais et humide peut également apporter un soulagement, tout comme l’application d’aloe vera ou d’une crème hydratante. Il est important de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté.

Si vous avez des ampoules, ne les cassez pas. Bandez légèrement la zone pour prévenir l’infection. Si plus de 15 % de votre corps est brûlé par le soleil, si vous ressentez des douleurs depuis plus de 48 heures ou si vous avez une fièvre supérieure à 101 degrés, consultez un médecin.

Si vous avez un coup de soleil, évitez de passer plus de temps au soleil jusqu’à ce que votre peau guérisse.