Je viens de Loma Linda, en Californie, une petite ville connue comme le seul quartier bleu d’Amérique. Des études ont montré que la population vit Même près d’une décennie de plus Du reste des États-Unis.
Aujourd’hui, une grande partie de mon travail est inspirée par mon éducation et par l’importance accordée par ma communauté à LoMalinda à la santé et à la nutrition.
Sur la base des principes de longévité et des recherches de Blue Zones, j’encourage mes clients à se concentrer sur une alimentation équilibrée, des mouvements joyeux réguliers et le développement de mécanismes d’adaptation sains pour gérer le stress et un sommeil adéquat.
Mon objectif ultime est d’encourager mes clients à prêter attention aux aliments qui leur donnent de l’énergie – et de les aider à éviter les aliments hautement transformés qui manquent de nutriments essentiels.
Pourquoi je ne bois jamais de boissons énergisantes
Les boissons énergisantes ont gagné en popularité sur les réseaux sociaux au fil des années. Ils sont souvent commercialisés comme des solutions rapides pour augmenter votre énergie, faire le plein de votre pré-entraînement et améliorer votre vigilance.
Mais en tant que nutritionniste, voici pourquoi je vous conseille d’être prudent :
1. Les boissons énergisantes peuvent perturber votre sommeil et votre appétit
L’un des principaux ingrédients de nombreuses boissons énergisantes est… Caféine. Bien qu’elle puisse améliorer la vigilance et la concentration, une consommation excessive peut entraîner des effets néfastes tels qu’une accélération du rythme cardiaque, une hypertension artérielle et une anxiété.
Cela peut perturber les habitudes de sommeil, ce qui peut entraîner de la fatigue et une dépendance accrue à ces boissons.
La caféine est connue pour ses propriétés coupe-faim. Beaucoup de mes clients ont signalé une diminution de leur envie de manger après avoir consommé des boissons contenant de la caféine.
Même si une boisson énergisante peut procurer une sensation de satiété temporaire, elle ne constitue pas un repas et ne doit pas être utilisée comme substitut de repas.
2. Les boissons énergisantes peuvent augmenter la glycémie et augmenter l’inflammation
Une canette typique de boissons énergisantes contient souvent jusqu’à 30 grammes de sucre par portion. Une consommation excessive de sucre peut entraîner divers problèmes de santé, notamment une augmentation de l’inflammation et des problèmes dentaires.
En plus de la caféine et du sucre, les boissons énergisantes peuvent contenir d’autres stimulants comme le guarana et la taurine. Bien que ces ingrédients soient généralement connus pour être sûrs, leurs effets combinés avec la caféine n’ont pas fait l’objet de recherches approfondies. Peut présenter des risques supplémentaires pour la santé.
3. Les boissons énergisantes peuvent affecter votre santé physique et mentale
La consommation fréquente de boissons énergisantes est associée à Augmentation des symptômes d’anxiété, de dépression et de stressDes études ont cependant montré Augmentation significative de la noradrénalineC’est une hormone du stress qui peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle.
Les réactions individuelles aux boissons énergisantes peuvent varier considérablement. Des facteurs tels que l’âge, la prise de médicaments et les problèmes de santé sous-jacents peuvent affecter la réaction de votre corps. Pour ces boissons.
Sachant qu’il est important de consulter un médecin avant de consommer des boissons énergisantes de façon régulière, Surtout si vous avez déjà eu des problèmes de santé.
Pour mes clients, je recommande toujours l’eau, le thé vert, les tisanes, l’eau de coco et le thé kombucha comme excellentes alternatives aux boissons énergisantes.
Si vous avez constamment besoin d’un regain d’énergie, mon meilleur conseil est d’envisager de discuter de votre mode de vie et de vos habitudes alimentaires avec une diététiste professionnelle. Cela peut vous aider à définir une relation plus saine et plus durable avec la nourriture et votre corps.
Eliza Cheng Elle est nutritionniste et nutritionniste basée en Californie. Elle est titulaire d’un baccalauréat en nutrition et diététique de l’Université de Loma Linda et possède une expérience de travail dans le traitement des troubles de l’alimentation, notamment les hospitalisations partielles et les hospitalisations ambulatoires intensives pour les enfants, les adolescents et les adultes. Suivez-la sur Instagram @Nos corps nourrissants Apprenez-en davantage sur Nos corps nourris.
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