Tu as une migraine ce n’est pas une blague. Cela ressemble généralement à une bande serrée autour de la tête et peut être causé par des spasmes musculaires dans la tête et le cou. Stress voire une mauvaise posture.
De nombreuses personnes prennent des analgésiques comme l’acétaminophène et les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) pour soulager les symptômes. Mais en abuser sans avis médical Cela peut entraîner des effets secondaires nocifs.
En tant qu’acupuncteur avec 10 ans d’expérience clinique, des milliers de patients sont venus me voir pour de l’aide avec des céphalées de tension.
En acupuncture, une pression est appliquée sur des points spécifiques du corps pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. Voici quelques-uns des moyens que j’utilise pour me débarrasser rapidement des maux de tête – sans les aiguilles !
1. Appliquez une pression à la base de votre crâne et de votre cou
Les points d’acupuncture sont situés sur la base osseuse du crâne, sur les côtés gauche et droit. Les presser est non seulement utile pour soulager les maux de tête, mais aussi pour les douleurs au cou et la congestion des sinus.
Les deux points sont situés sur la base osseuse du crâne. Chaque point est à environ la largeur d’un doigt de la ligne médiane de la tête, sur les côtés gauche et droit.
Photo: Eileen Lee
direction :
- Joignez vos mains derrière votre tête avec vos pouces pointant vers le bas.
- Positionnez vos mains de manière à ce que chaque pouce appuie contre la tranchée à la base de la compétence (une à gauche et une à droite).
- Appliquez une pression légère à moyenne et frottez en petits cercles. Vous pouvez ressentir une certaine sensibilité ou tension à cet endroit, ce qui est normal.
- Faites cela jusqu’à ce que vous commenciez à ressentir un certain soulagement.
Positionnez vos mains de manière à ce que vos pouces soient appuyés contre la tranchée à la base du crâne (un pouce à gauche et un à droite).
Photo: Eileen Lee
2. Appuyez sur l’espace entre le pouce et l’index
J’appelle cela le « bouton analgésique » car il soulage les maux de tête tout en donnant la sensation « ça fait vraiment mal ». (Si vous êtes enceinte, je vous recommande d’éviter cette méthode car elle peut être trop stimulante.)
Ce point d’acupression peut aider à soulager les douleurs corporelles générales, les maux de tête, les douleurs faciales, les douleurs au cou et les douleurs abdominales.
Photo: Eileen Lee
direction :
- Tournez votre paume vers le bas et trouvez l’espace web charnu entre votre pouce et votre index.
- Appuyez sur ce point avec le pouce de votre main opposée.
- Tout en appuyant, poussez doucement vers l’os de l’index ou appuyez dessus comme si vous teniez une carte dans une fente.
- Maintenez une pression légère à modérée pendant 60 secondes et ajustez l’intensité de la pression au besoin.
- Répétez deux ou trois fois sur chaque main.
Appuyez dans l’espace entre votre pouce et votre index.
Photo: Eileen Lee
Autres façons de soulager une céphalée de tension
Marchez dehors à un rythme soutenu pendant 30 minutes Réduisez votre stress Il lui fournit un nouvel oxygène qui aide à traiter les céphalées de tension.
Si vous avez du mal à quitter complètement votre bureau, prévoyez de courtes pauses toutes les 30 à 60 minutes. Levez-vous et marchez ou étirez-vous pendant cinq à 10 minutes pour favoriser une meilleure circulation sanguine vers votre corps et votre cerveau.
L’eau potable peut également aider à soulager les maux de tête et de corps. La fatigue est souvent causée par un manque d’eau et études Ils ont découvert que les personnes souffrant de maux de tête et de migraines ne buvaient souvent pas assez d’eau. J’aime que mon eau soit tiède avec une tranche de gingembre ou de citron.
Eileen Lee Acupuncteur, docteur en médecine chinoise et physiothérapeute. Elle a obtenu son doctorat clinique à l’Université Simmons. À partir de là, j’ai travaillé en réadaptation physique, spécialisée dans la recherche sur la douleur chronique, la pédiatrie et la gériatrie, la psychiatrie hospitalière et les écoles. Ses recherches sur la douleur chronique ont été publiées dans plusieurs revues publiées. Suivez Eileen sur TIC Tac Et Instagram.
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