De nombreuses personnes souffrent d’insomnie, que ce soit en raison de l’anxiété, de changements majeurs dans leur vie, d’une mauvaise alimentation ou de problèmes de santé mentale. Certaines manifestations soudaines de stress peuvent également entraîner des problèmes de sommeil, car elles rendent difficile le repos et la relaxation.
Coach en traumatologie et stress Liz Tenutoconnue sous le nom de « Sorcière de l'exercice » sur les réseaux sociaux, a fait une telle apparition, informant les téléspectateurs sur un phénomène inquiétant dont ils n'avaient probablement jamais réalisé qu'il s'agissait d'un indicateur de stress.
Selon un coach en traumatologie, le son étrange que beaucoup entendent avant de dormir est le signe que votre corps est « coincé » dans une « réponse au stress ».
Notre corps communique activement avec nous tout au long de la journée, qu'il s'agisse de nous rappeler de manger, de nous avertir de situations potentiellement mauvaises ou simplement de nous stresser lorsque nous nous sentons dépassés.
Lorsqu'elles sont stressées, de nombreuses personnes signalent une prise de poids, des sueurs froides, de l'irritabilité et une respiration rapide associées à l'anxiété, ce qui Données probantes sur la santé de Harvard Fait référence à de véritables réponses physiques au stress. Mais il existe aussi des thèmes moins courants, notamment Creator Paul Johnston Naylor Publié à propos.
Tenuto a proposé une explication dans la vidéo de Duetting Johnston-Naylor, dans laquelle il a noté qu'il était difficile de dormir parce que « le battement de cœur de votre oreiller vous empêche de dormir ». «Cela s'appelle des acouphènes pulsés», a-t-elle écrit sur son compte TikTok. « Cela ressemble à des battements rythmés ou à un sifflement dans vos oreilles, exacerbés par le stress. »
Bourdonnement palpitant C'est le nom du rythme ou des sons que de nombreuses personnes entendent dans leurs oreilles lorsqu'elles sont allongées, s'accélérant ou ralentissant souvent pour correspondre à la fréquence cardiaque d'une personne.
Alors que des études affirment que les sons sont simplement « ennuyeux » pour de nombreuses personnes, ils peuvent également être « débilitants et intenses » pour d’autres, rendant difficile la concentration ou le sommeil. De nombreuses personnes ne sont pas conscientes du bruit dans leur vie quotidienne, mais lorsqu'elles s'allongent dans leur lit sans que le bruit de fond ne les submerge, il devient impossible de se détendre.
« C'est probablement pour cela que vous dormez avec la télévision ou le ventilateur allumé, que vous avez toujours besoin de musique et que vous détestez le son du silence », a écrit Tenuto.
Les acouphènes pulsatiles sont étonnamment courants.
Johnston-Naylor n'est pas la seule personne à subir ce phénomène frustrant. Dans sa vidéo, Tenuto a affirmé que c'était en fait « assez courant ».
En fait, Selon le Centre d'AuditionEnviron 1,5 million d’Américains souffrent actuellement d’acouphènes pulsatiles, et environ 50 millions en ont été confrontés au cours de leur vie.
Il existe des moyens d'entraîner votre corps à « déstresser » le bruit.
beaucoup Les experts suggèrent Techniques de relaxation, telles que la méditation, pour aider à soulager le stress et l'anxiété inutiles. La thérapie s’est également révélée utile pour aider les gens à apprendre à prêter moins attention au bruit dans leur tête. De plus, les générateurs de sons, comme le bruit blanc, peuvent vous aider à dormir.
Les modifications de votre alimentation et la gestion de vos apports nutritionnels sont également efficaces pour soulager le stress. Sur TikTok, la nutritionniste Claire Sorley a suggéré de consommer de la caféine après le petit-déjeuner et de manger des aliments riches en magnésium comme les avocats, les graines de chanvre et le lait de coco.
Ces deux éléments aident à nourrir votre corps et à stimuler votre système nerveux de manière à soulager le stress et à réduire les sons qui vous empêchent de dormir la nuit.
Si vous prenez des mesures actives pour réduire le stress et que vous entendez toujours des « grincements » ennuyeux la nuit, les experts recommandent de consulter un professionnel de la santé.
Zaida Slabykorn est une rédactrice d'actualités et de divertissement chez YourTango qui se concentre sur la culture pop et les histoires d'intérêt humain.
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