quand tu essaies Perte de poids ou Prévenir la prise de poidsCe que vous mangez (et la taille des portions) est aussi important que le temps que vous consacrez à l’exercice. Cela dit, nous avons contacté des diététiciens, des nutritionnistes et d’autres experts de la santé agréés pour obtenir des conseils sur le choix. Le pain le plus sain Il n’entraînera pas de prise de poids (lorsqu’il est pris avec modération, et lorsqu’il est associé à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière). Lisez la suite pour des suggestions, des idées et toutes choses blé complet et pain de grains entiers. De Bête de TriesteMPH, RD, LD, Diététiste pour les suppléments Balance One, W Lisa Richardsdiététiste et créateur de The Candida Diet.
Avantages de perte de poids du pain grillé de blé entier / de grains entiers
Le pain, note Best, est « un aliment à consommer avec modération » en raison de sa nature transformée et raffinée. Elle explique que le pain blanc est « riche en calories et inflammatoire ». Manger régulièrement ce type de pain, dit-elle, « conduira à un gain de poids », car la plupart de ces pains sont « faits avec des céréales raffinées, du sucre et des conservateurs ». Elle souligne que ce sont des composants inflammatoires et qu’ils sont rapidement décomposés pour être stockés sous forme de graisse.
Richards est d’accord et dit que pour éviter cela, il est essentiel de choisir « du pain de blé entier ou d’autres pains de grains entiers qui n’ont pas été raffinés ». Best dit que les glucides raffinés ont de nombreux effets secondaires négatifs sur notre santé, et la graisse du ventre n’est que l’un d’entre eux. « Le pain blanc et enrichi en particulier a subi un processus de raffinage où les fibres et les nutriments bénéfiques ont été supprimés, éventuellement remplacés par des versions artificielles », ajoute-t-elle. Richards poursuit que la « teneur en fibres des grains entiers et des pains » fabriqués à partir de ceux-ci « vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids » car ils contiennent des nutriments importants qui vous garderont plein et rassasié, fourniront de l’énergie pour l’exercice et, plus important encore, vous feront moins susceptibles de manger plus tard. .
Une règle d’or, fournit Richards, est de « regarder la liste des ingrédients » de votre pain préféré, ainsi que « d’éviter tout pain qui commence par le mot « enrichi ». Votre métabolisme. » L’augmentation du métabolisme entraînera une perte de poids et un la sensation de satiété empêchera de trop manger et de se livrer à des aliments riches en calories et en sucre », dit-elle, soulignant l’importance de sauter le pain blanc si votre objectif est d’empêcher la prise de poids, et de choisir l’option de grains entiers ou de blé entier à la place .