Cela peut également prolonger votre vie. Des niveaux d’optimisme plus élevés sont associés à une vie plus longue et à une plus grande chance de vivre au-delà de 90 ans, selon une nouvelle étude portant sur près de 160 000 femmes de races et d’origines différentes.
a déclaré l’auteur principal Hayami Koga, étudiant postdoctoral à la Harvard T.H. Chan School of Public Health de l’Université Bayan.
« L’optimisme peut être une cible d’intervention importante pour la longévité dans diverses populations », a ajouté Koga.
Un corpus de recherche en pleine croissance
Ce n’est pas la première étude à trouver un lien fort entre la longévité et regarder le bon côté de la vie. une
Etude 2019 Il a révélé que les hommes et les femmes les plus optimistes avaient une espérance de vie moyenne de 11% à 15% plus longue que les personnes qui pratiquaient peu la pensée positive. En fait, les optimistes ayant les scores les plus élevés étaient plus susceptibles de vivre jusqu’à 85 ans ou plus.
L’étude a révélé que les résultats étaient vrais, même en tenant compte du statut socio-économique, des conditions de santé, de la dépression, du tabagisme, de la participation sociale, de la mauvaise alimentation et de la consommation d’alcool.
Les experts disent que l’optimisme ne signifie pas ignorer le stress de la vie. Mais lorsque des choses négatives se produisent, les personnes optimistes sont moins susceptibles de se blâmer et plus susceptibles de voir un obstacle
temporaire ou même positif. Les Optimistes croient également qu’ils ont le contrôle de leur propre destin et qu’ils peuvent créer des opportunités pour que de bonnes choses se produisent à l’avenir.
Des études ont montré qu’être optimiste améliore également votre santé. Des recherches antérieures ont trouvé un lien direct entre l’optimisme et
Adoptez une alimentation saine et faites de l’exerciceà coté
Meilleure santé cardiaqueune
Système immunitaire plus fortEt le
améliorer la fonction pulmonaireEt le
Faible risque de mortalitéentre autres.
Toi aussi tu peux être optimiste
Études jumelles Nous avons découvert que seulement 25 % de notre optimisme est programmé par nos gènes. Le reste dépend de nous et de la façon dont nous répondons au citron de la vie. Si vous êtes plus susceptible d’être stressé lorsque vous êtes stressé, ne vous inquiétez pas. Il s’avère que vous pouvez entraîner votre cerveau à être plus positif.
Selon A
Une méta-analyse des études existantes. Dans cette intervention, vous vous imaginez dans un futur où vous avez atteint tous vos objectifs de vie et tous vos problèmes ont été résolus.
Commencez à écrire pendant 15 minutes sur les détails que vous avez accomplis et passez cinq minutes à imaginer à quoi ressemble cette réalité. Les experts disent que la pratique quotidienne peut grandement améliorer vos sentiments positifs.
Dans une étude de 2011Les étudiants ont fait les meilleures 15 minutes d’exercices à leur rythme une fois par semaine pendant huit semaines. Non seulement ils se sentaient plus positifs, mais les sentiments ont duré environ six mois.
Une autre façon de stimuler l’optimisme est de tenir un journal dédié aux expériences positives que vous avez vécues ce jour-là. Les experts disent qu’avec le temps, se concentrer sur les points positifs peut remodeler votre vision des choses.
Prendre quelques minutes chaque jour pour écrire ce qui vous rend reconnaissant peut également améliorer votre vision de la vie. Un certain nombre d’études ont montré que la pratique de la gratitude améliore les capacités d’adaptation positives en brisant le style de pensée négatif typique et en remplaçant l’optimisme. Même le fait de compter les bénédictions réduisait les comportements problématiques chez
adolescents.Les experts disent que les exercices d’optimisme, comme l’aérobic, devront être pratiqués régulièrement pour maintenir les perspectives positives du cerveau en bon état. Mais une vie plus longue, plus heureuse et plus positive n’en vaut-elle pas la peine ?
