Une étude récente menée par l'Université d'Exeter et l'Université de Maastricht publiée dans JAMA Neurosciences J'ai identifié certains des facteurs qui peuvent conduire à des cas précoces de démence, dont certains pourraient vous surprendre.
Les données ont analysé les comportements de plus de 350 000 participants de moins de 65 ans à travers le Royaume-Uni pour évaluer la démence précoce, qui survient avant l'âge de 65 ans. Les chercheurs ont découvert qu’il existe 15 problèmes courants pouvant contribuer au développement précoce de la maladie. Quelques-uns sont liés à la génétique et à d’autres éléments indépendants de notre volonté, mais beaucoup d’autres sont modifiables.
L’étude est utile aux experts car elle « examine les facteurs de risque de démence chez les jeunes adultes d’une manière qui n’a été réalisée auparavant que dans le cas de la démence à apparition tardive », selon les chercheurs. Dr Kevin PickartDavid Geffen, MD, professeur adjoint de neurosciences à la Health School of Medicine de l'UCLA. Avantages d'étudier « Un très grand échantillon qui a été suivi de manière prospective depuis une ligne de base saine jusqu'au diagnostic de démence avec une grande collecte de données.
Les principaux facteurs de risque de démence précoce :
L'étude à grande échelle a examiné 39 facteurs de risque potentiels et a déterminé que 15 d'entre eux faisaient une grande différence dans le développement de la démence avant l'âge de 65 ans. Ceux-ci inclus:
- Isolement social
- Faible niveau d'éducation formelle
- Faible statut socio-économique
- Être porteur de deux copies du gène APOE (un marqueur qui affecte le risque de développer la maladie d'Alzheimer)
- Carence en vitamine D
- Déficience auditive
- Trouble lié à la consommation d'alcool
- Ne pas consommer d'alcool (abstinence)
- dépression
- Niveaux élevés de protéine C-réactive
- Force de préhension sournoise (faiblesse physique)
- Hypotension orthostatique (une forme d'hypotension artérielle)
- Apoplexie
- Diabète
- Ma maladie cardiaque
Bien que certains risques connus échappent au contrôle de nombreuses personnes, comme le fait d'être porteur du gène APOE ou votre statut socio-économique, d'autres peuvent être gérés par des changements de mode de vie.
Ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque de démence précoce.
Dans l’ensemble, les résultats de l’étude concordent avec ce que les experts médicaux conseillent aux patients depuis des années.
Dr Arman Vecharaki ZadehLe professeur adjoint de psychiatrie et de neurosciences à la faculté de médecine de l'université de Yale a recommandé trois « mesures de style de vie » que les gens pourraient vouloir prendre en compte lorsqu'ils tentent de réduire leur risque de démence à un âge précoce : en commençant par l'exercice physique.
« L'exercice quotidien actif peut avoir des avantages considérables, notamment l'amélioration de la fonction neurocognitive », a déclaré Ficharaki Zadeh. L'activité physique peut favoriser la neurogenèse (la création de nouveaux neurones et synapses) et l'angiogenèse (la création de nouveaux vaisseaux sanguins) tout en procurant des bienfaits inhérents sur l'humeur.
Ensuite, concentrez-vous sur la consommation d’aliments nutritifs. Vicharaki Zadeh a approuvé le régime méditerranéen, citant ses bienfaits bien documentés.
« Ces pratiques alimentaires, qui incluent des groupes alimentaires tels que les légumes à feuilles vertes, l'huile d'olive, le saumon et les baies, sont riches en vitamines et en acides gras oméga-3, ainsi qu'en antioxydants, qui sont tous des facteurs neuroprotecteurs », a-t-il expliqué.
Vecharakizadeh a recommandé une stimulation cognitive, de l'humeur et sociale pour garder l'esprit vif.
Pour la stimulation cognitive, cela peut consister à apprendre une nouvelle langue, à assister à un séminaire, à écouter de la musique ou à danser. Fondamentalement, tout ce qui engage votre esprit l’aidera à rester en bonne santé. La stimulation de l’humeur, en revanche, est liée à des pratiques de réduction du stress, « comme la pleine conscience et le yoga », a expliqué Vecharakizadeh.
Quant à la stimulation sociale, c'est assez simple : essayez de vous connecter face à face avec d'autres humains et de leur parler autant que possible. « À l’ère de la pandémie, et maintenant après la pandémie, les bons liens sociaux devraient être de plus en plus encouragés et pratiqués », a déclaré Vicharaki Zadeh.
Même si ces habitudes ne couvrent pas la liste complète des facteurs de risque de démence, elles constituent un très bon début.