Une nouvelle étude montre qu’une alimentation saine et le fait d’éviter les nouvelles ont été les principaux facteurs de prévention de l’anxiété et de la dépression pendant la pandémie de COVID-19.
Les deux changements de mode de vie étaient plus efficaces pour stabiliser la santé mentale que l’interaction avec des amis, le suivi d’une routine ou l’adoption de passe-temps.
L’étude, menée par des chercheurs de Barcelone, a suivi 942 adultes espagnols pendant un an.
À intervalles réguliers de 2 semaines, les participants ont été invités à évaluer la fréquence à laquelle ils utilisaient 10 comportements d’adaptation différents, ainsi que leurs niveaux d’anxiété et de dépression.
En suivant une alimentation équilibrée et en ne lisant pas souvent les nouvelles sur les mises à jour de Covid-19, l’exercice physique, le fait de rester à l’extérieur et de boire de l’eau étaient associés à un meilleur conditionnement.
Certains comportements considérés comme bénéfiques, comme parler avec des parents et des amis ou s’adonner à un passe-temps, avaient moins d’impact sur la santé mentale des gens.
Le Dr Joaquim Radua, chercheur principal de l’étude, a déclaré que les résultats étaient « un peu surprenants ».
« Comme beaucoup de gens, nous avons émis l’hypothèse que le contact personnel jouerait un rôle plus important pour éviter l’anxiété et la dépression pendant les périodes de stress », a déclaré Radua.
« Sur la base de ces résultats, nous recommandons à chacun de suivre une alimentation saine/équilibrée, d’éviter de trop regarder les informations stressantes, de passer plus de temps à l’extérieur, de s’adonner à des activités relaxantes et de faire de l’exercice physique. »
Radwa a déclaré que si l’étude se concentrait sur la santé mentale des personnes pendant Covid-19, davantage de recherches pourraient explorer si ces facteurs pourraient être appliqués à d’autres conditions stressantes.
« Ces comportements simples peuvent prévenir l’anxiété et la dépression, et mieux vaut prévenir que guérir », a déclaré Radwa.
Le professeur Catherine Harmer, du département de psychiatrie d’Oxford, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré que l’étude fournit des « informations importantes » mais que des tests supplémentaires sont nécessaires.
« Des travaux futurs sont nécessaires pour tester si ces associations sont causales – ces comportements entraînent-ils une amélioration de l’humeur ou pourraient-ils être l’inverse – parce que nous nous sentons mieux et commençons à nous engager plus positivement avec notre environnement ? »
Un rapport publié par le Queensland Center for Mental Health Research en octobre 2021 a révélé que la prévalence de La dépression et l’anxiété dans le monde ont augmenté de plus d’un quart durant la première année de l’épidémie.
Les scientifiques ont conclu qu’il y avait 53 cas supplémentaires de trouble dépressif majeur et 76 millions de cas d’anxiété.